Therapieansatz kognitive Verhaltenstherapie

Meine Arbeit basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie. Dies ist die Therapieform, deren Wirksamkeit heute am besten belegt ist. Sie wird von allen Krankenversicherungen anerkannt.

Aufbauend auf einer detaillierten Analyse Ihrer aktuellen Probleme erarbeiten wir konkrete Ziele und Umsetzungsmöglichkeiten, die darauf gerichtet sind, in einem überschaubaren Zeitrahmen eine Besserung zu erreichen. Ihre persönliche Lebensgeschichte und Ihre Erfahrungen und früheren Problemlösungsansätze werden selbstverständlich mit berücksichtigt.

Es werden Lösungsmöglichkeiten, veränderte Perspektiven und Veränderungen der Handlungsmöglichkeiten erarbeitet. Dazu gehört, dass Sie sich aktiv beteiligen und auch neue Verhaltens- und Denkweisen ausprobieren. Hierbei ist Hilfe zur Selbsthilfe eines der wichtigsten Ziele. Neben dem Verständnis von Ursachen und der Entstehung von Problemen ermittle ich Ihnen Methoden, mit denen Sie in Ihrer Umwelt zukünftig besser zurechtkommen.

Eine von Empathie und Respekt getragene therapeutische Beziehung stellt die Grundlage für unsere gemeinsame Arbeit dar. Ich lege besonderen Wert darauf, dass ein geschützter Raum entsteht, in dem Sie die verschiedenen Aspekte der Problematik behutsam beleuchten können.

In der Regel findet die Therapie als Gespräch zwischen uns statt, aber ich setze auch andere Maßnahmen ein, wie z.B. Verhaltensübungen oder Entspannungsmethoden.

Wenn Sie das Gefühl haben, überfordert zu sein und alleine nicht weiterzukommen, kann eine Psychotherapie angebracht sein. Anhaltspunkte können die folgenden Gefühle und Beschwerden sein:

• Niedergeschlagenheit, die auch bei positiven Ereignissen unverändert bleibt und für die es keine konkrete Ursache gibt
• Das Empfinden, interesse- und freudlos zu sein, sich kraftlos zu fühlen
• Ständiges Ängstlichsein oder plötzliche Angstanfälle, Furcht vor bestimmten Objekten oder Situationen
• Besonders ausgeprägte berufliche und/oder familiäre Erschöpfung
• häufige Frustrationen, zu hohe persönliche Erwartungen an eigene Leistungen, 
• häufige Kopfschmerzen, Magenkrämpfe, Schlafstörungen
• Konzentrationsstörungen
• das Gefühl, ausgebrannt zu sein
• Schwierigkeiten, sich an neue Lebensumstände anzupassen, Angst vor Veränderungen
• Perspektiv- und Orientierungslosigkeit, Entscheidungsschwierigkeiten
• immer wiederkehrende Probleme mit nahestehenden Menschen, zwischenmenschliche Probleme im Arbeitsbereich oder mit der Leistung in der Arbeit

Bei konkreten und eingrenzbaren Fragestellungen bieten sich psychologische Beratungsgespräche an. Bei einem solchen Coaching unterstütze ich Sie z.B. bei schwierigen Entscheidungen, Situationen der Überforderung oder auch Sinnkrisen in schwierigen Lebensphasen.

Anlässe können sein:

• Paarkonflikte, Trennungsprobleme
• Probleme am Arbeitsplatz
• Berufliche oder private Neuorientierung im Leben
• Psychologische Beratung bietet die Möglichkeit, die eigene Lebenssituation im Hinblick auf Wertvorstellungen und Lebensziele systematisch zu reflektieren. Sie dient somit der Unterstützung und Weiterentwicklung Ihrer Persönlichkeit